{"id":3646,"date":"2021-08-07T07:44:11","date_gmt":"2021-08-07T05:44:11","guid":{"rendered":"https:\/\/cardiohiit.be\/?page_id=3646"},"modified":"2026-04-12T10:25:28","modified_gmt":"2026-04-12T08:25:28","slug":"mes-videos","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/cardiohiit.be\/","title":{"rendered":"ACCUEIL"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-center has-black-color has-white-background-color has-text-color has-background\" style=\"font-size:23px\">30 min. <strong>GRATUITES<\/strong> de <strong>HIIT ABDOFESSIERS<\/strong> !<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-vimeo wp-block-embed-vimeo wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/554767175?dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write; encrypted-media; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Bienvenue sur Cardiohiit.be :<br><strong>N\u00b01 belge des cours \u00ab\u00a0Br\u00fble Graisse\u00a0\u00bb \ud83e\udd47<\/strong> <strong>!<\/strong><br>18 HIIT de 30 minutes t&rsquo;attendent pour sortir de ta ZONE de CONFORT et repousser TES LIMITES !<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-black-color has-text-color\" style=\"font-size:19px\"><div class=\"su-button-center\"><a href=\"\/index.php\/mabonner\/\" class=\"su-button su-button-style-flat init-animate zoomIn btn btn-primary btn-reverse\" style=\"color:#000000;background-color:#fff50d;border-color:#ccc40b;border-radius:40px\" target=\"_self\"><span style=\"color:#000000;padding:0px 20px;font-size:16px;line-height:32px;border-color:#fff856;border-radius:40px;text-shadow:0px 0px 0px #000000\"> Je choisis MON ACC\u00c8S !<\/span><\/a><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-black-color has-text-color\" style=\"font-size:19px\"><br>Pour profiter des 18 HIIT diff\u00e9rents<br>+ les BONUS !<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-white-color has-text-color\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-white-color has-text-color has-normal-font-size\">a<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-vivid-red-color has-text-color\" style=\"font-size:18px\"><strong>Clique sur les images ci-dessous pour <br>acc\u00e9der aux semaines de cours <\/strong>(r\u00e9serv\u00e9 aux membres)<strong> !<\/strong><br><br>\u2b07\ufe0f \u2b07\ufe0f \u2b07\ufe0f<br><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/cardiohiit.be\/index.php\/6-hiit-semaine-19\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/cardiohiit.be\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/SEMAINE-19-1024x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4056\" srcset=\"https:\/\/cardiohiit.be\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/SEMAINE-19-1024x1024.png 1024w, 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src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/430005862?dnt=1&amp;app_id=122963\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen; picture-in-picture; clipboard-write; encrypted-media; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-white-color has-text-color\">a<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-white-color has-vivid-red-background-color has-text-color has-background\" style=\"font-size:33px\">les <strong>BONUS<\/strong> &#8230;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-white-color has-text-color\">a<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/cardiohiit.be\/index.php\/strechmove-01-02-03-04\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/cardiohiit.be\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/typorama-11-1-1024x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3674\" 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ordre bien pr\u00e9cis (sans AUCUNE CHOR\u00c9GRAPHIE) avec des temps de travail et de repos millim\u00e9tr\u00e9s (utilisation d\u2019un chrono) \u23f1 !<br>Le rythme est d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment tr\u00e8s INTENSE gr\u00e2ce \u00e0 une musique qui d\u00e9m\u00e9nage et les stimulations des coach qui t\u2019encouragent sans cesse \u00e0 te surpasser !!!<br>\u00c0 chaque fois, l&rsquo;objectif est de BR\u00dbLER un MAXIMUM de GRAS en d\u00e9clenchant le fameux AFTERBURN EFFECT \ud83d\udd25 (le fait de continuer \u00e0 br\u00fbler des calories post exercice pendant 24 h) !<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-green-cyan-color has-text-color\"><strong>3 HIIT CARDIO \u2764\ufe0f :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Le <strong>HIIT FULLBODY<\/strong> travaille TOUT TON CORPS sans aucun mat\u00e9riel !<br>C\u2019est le plus complet \u2026 Si tu ne sais en faire qu\u2019un, c\u2019est celui-l\u00e0 !<br>Cardio \u00e0 mort \ud83d\udc80 avec une EFFICACIT\u00c9 OPTIMALE \ud83e\udde8 !<\/li>\n\n\n\n<li>Le <strong>HIIT STEP<\/strong> d\u00e9veloppe tr\u00e8s rapidement ta R\u00c9SISTANCE en utilisant un STEP (petite plateforme r\u00e9glable en hauteur: 15-20-25 cm) \u2026 Sans AUCUNE CHOR\u00c9GRAPHIE \u2026 EXTREMEMENT CARDIO \ud83e\udd22 !<\/li>\n\n\n\n<li>Le <strong>HIIT BIKING<\/strong> augmente durablement ton ENDURANCE en alternant les Sprints, les Grimp\u00e9-Assis et les Grimp\u00e9-Debout install\u00e9(e) sur un simple V\u00c9LO d&rsquo;appartement \ud83d\udeb4\ud83c\udffd\u200d\u2640\ufe0f !<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-green-cyan-color has-text-color\"><strong>3 HIIT COMPL\u00c9MENTAIRES \ud83c\udfaf :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Le <strong>HIIT ABDO-FESSIERS<\/strong> CIBLE EXCLUSIVEMENT tes CUISSES, tes HANCHES, ta TAILLE, ton VENTRE et tes FESSES \ud83d\ude1c \u2026<br>Parfaitement adapt\u00e9 si tu as les genoux et les chevilles fragiles \ud83d\udc68\ud83c\udffc\u200d\u2695\ufe0f\u2026 car il n\u2019y a AUCUN SAUT !<br>Tr\u00e8s t\u00e9tanisant \ud83c\udf2a\ud83d\udd25 dans les zones cibl\u00e9es \u2026 !<\/li>\n\n\n\n<li>Le <strong>HIIT UPPER BODY<\/strong> muscle et dessine tes \u00c9PAULES, tes BRAS, ta POITRINE et ton DOS en un temps record \ud83d\udca5 \u2026 Nous nous servons de PETITES HALT\u00c8RES de 1,5 kg (d\u00e9butant) 2kg (avanc\u00e9) 3 kg (confirm\u00e9) et 5 kg (expert) !<br>Tr\u00e8s congestionnant au niveau des muscles sup\u00e9rieurs \ud83d\udcaa\ud83c\udffb !<\/li>\n\n\n\n<li>Le <strong>HIIT KTB<\/strong> d\u00e9veloppe efficacement ta FORCE musculaire utile dans la vie de tous les jours \ud83d\udca5 en utilisant un KETTLEBELL (sorte de boulet de canon avec une poign\u00e9e: 8 ou 12 kg pour les femmes, 16 ou 20 kg pour les hommes)\u2026 \ud83d\udca3 !<br>Excellent pour renforcer utilement ton dos et ton ga\u00eenage \ud83d\udcaa\ud83c\udffb \u2026\ud83d\ude09 !<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u26a0\ufe0f Une s\u00e9ance correctement effectu\u00e9e se suffit \u00e0 elle-m\u00eame, mais si tu es tr\u00e8s motiv\u00e9(e), ENCHA\u00ceNE 2 HIIT diff\u00e9rents: id\u00e9alement <strong>1 CARDIO + 1 COMPL\u00c9MENTAIRE<\/strong> !<\/p>\n\n\n\n<p>Tout est possible avec de la d\u00e9termination \u2026 MAIS \u2026 pas de souffrance, pas de r\u00e9sultat \u2026 ALORS <strong>DONNE-TOI \u00c0 FOND \u00e0 chaque fois<\/strong> et les r\u00e9sultats seront l\u00e0 \ud83d\udcaa\ud83c\udffb\ud83d\ude03 !<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-white-color has-text-color\">a<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-white-color has-text-color\">a<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-vivid-green-cyan-color has-text-color\" style=\"font-size:25px\"><strong>QUI SOMMES-NOUS ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/cardiohiit.be\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Photo-Eli-Pascal-02-768x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2194\" style=\"width:366px;height:486px\" srcset=\"https:\/\/cardiohiit.be\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Photo-Eli-Pascal-02-768x1024.jpg 768w, https:\/\/cardiohiit.be\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Photo-Eli-Pascal-02-225x300.jpg 225w, https:\/\/cardiohiit.be\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Photo-Eli-Pascal-02-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/cardiohiit.be\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Photo-Eli-Pascal-02-1536x2048.jpg 1536w, https:\/\/cardiohiit.be\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Photo-Eli-Pascal-02.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-color\" style=\"color:#ffffff\">a<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center has-vivid-cyan-blue-color has-text-color has-medium-font-size\"><strong>COACH FITNESS passionn\u00e9s par l\u2019efficacit\u00e9 depuis plus de 35 ans !<\/strong><\/p>\n\n\n\n<pre class=\"wp-block-preformatted\"><strong>PASCAL<\/strong><br><strong>I.F.B.B. INSTRUCTEUR<\/strong><br><strong>HIIT INSTRUCTEUR : FullB, STEP, ABF, UPB, KTB<\/strong>, <strong>BIKING<\/strong><br><strong>COACH<\/strong> <strong>ALIMENTAIRE<\/strong><br><strong>YIN YOGA \/ M\u00c9DITATION \/ COH\u00c9RENCE CARDIAQUE<\/strong><\/pre>\n\n\n\n<pre class=\"wp-block-preformatted\"><strong>ELI<\/strong>\n<strong>F.P.F. \u00ab&nbsp;Eva Winskill&nbsp;\u00bb&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/strong>\n<strong>F.I.S.A.F. \/ F.F.C.&nbsp; LIEGE<\/strong>\n<strong>NIKE Academy \u2013 Pilates<\/strong>\n<strong>ZUMBA ZIN 1.2.<strong>\u2013<\/strong> PROSKILLS<\/strong>\n<strong>ZUMBA STEP.KIDS.STRONG<\/strong><\/pre>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color\" style=\"color:#ffffff\">aaaaaa<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-white-color has-text-color\">a<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-vivid-green-cyan-color has-text-color\" style=\"font-size:25px\"><strong>C&rsquo;EST QUOI le HIIT ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color\" style=\"color:#ffffff\">a<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-red-color has-text-color\" style=\"font-size:19px\"><strong>Bienvenue dans le Fitness du 21<sup>i\u00e8me<\/sup> Si\u00e8cle&nbsp;!!!&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Coach Fitness depuis plus de 35 ans, j&rsquo;ai cr\u00e9\u00e9&nbsp;l\u2019activit\u00e9 physique <strong>LA PLUS AMINCISSANTE<\/strong> en <strong>SEULEMENT 30 MINUTES<\/strong>:  <strong>le HIIT<sup>PG<\/sup><\/strong> !<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color\" style=\"color:#ffffff\">aa<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-red-color has-text-color\" style=\"font-size:19px\"><strong>C\u2019est quoi le HIIT<sup>PG<\/sup> ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Le HIIT<sup>PG<\/sup><em> <\/em>est un entra\u00eenement cardiovasculaire de 30 minutes qui te fait PERDRE du GRAS et GAGNER du MUSCLE<\/strong> <strong>!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Compos\u00e9e d\u2019exercices qui font travailler tout ton corps, ma m\u00e9thode <strong>r\u00e9volutionnaire <\/strong>alterne p\u00e9riodes d\u2019efforts courts et intenses ET p\u00e9riodes de r\u00e9cup\u00e9ration. Le tout ex\u00e9cut\u00e9 sur une musique dynamique, <strong>SANS AUCUNE CHOR\u00c9GRAPHIE<\/strong>, avec les <strong>STIMULATIONS PERCUTANTES<\/strong> des coach !<\/p>\n\n\n\n<p>Tr\u00e8s simple MAIS avec 3 param\u00e8tres d&rsquo;une grande pr\u00e9cision technique :<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; le choix des exercices<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; la fa\u00e7on de les ex\u00e9cuter<\/p>\n\n\n\n<p>&#8211; leur vitesse&nbsp;d\u2019ex\u00e9cution<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color\" style=\"color:#fafafa\">aaa<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-luminous-vivid-amber-color has-text-color\" style=\"font-size:18px\"><strong>1. Plusieurs grilles d\u2019exercices sp\u00e9cifiques&nbsp;!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Apr\u00e8s de nombreux tests j\u2019ai compos\u00e9 plusieurs grilles des meilleurs exercices pour obtenir les meilleurs r\u00e9sultats en un temps record&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-luminous-vivid-amber-color has-text-color\" style=\"font-size:18px\"><strong>2. Des protocoles d\u2019ex\u00e9cutions tr\u00e8s pointus&nbsp;!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Si le choix des exercices est important, la fa\u00e7on de les ex\u00e9cuter l\u2019est encore plus&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<p>Les protocoles que j\u2019ai mis au point ont fait leurs preuves&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<p>Les temps de travail, les temps de repos, l\u2019alternance et l\u2019association des exercices sont d\u2019une importance cruciale pour d\u00e9clencher l\u2019<strong><em>AfterBurn Effect<\/em><\/strong><em>,<\/em> v\u00e9ritable <strong>CHOC METABOLIQUE<\/strong> qui te permettra, en plus des <strong>500 calories<\/strong> br\u00fbl\u00e9es lors de ta s\u00e9ance, de consommer <strong>1000 calories suppl\u00e9mentaires<\/strong> pendant les 24 heures qui suivent.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-luminous-vivid-amber-color has-text-color\" style=\"font-size:18px\"><strong>3. Une musique qui d\u00e9m\u00e9nage&nbsp;!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Je r\u00e9alise mes propres <strong>Mix ultra motivants<\/strong> avec des vitesses de BPM (battements par minutes) bien sp\u00e9cifiques. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>AUCUNE chor\u00e9graphie<\/strong>, la musique te donne juste le tempo (comme un m\u00e9tronome) et t\u2019aide \u00e0 repousser tes limites le plus loin possible.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color\" style=\"color:#ffffff\">aaa<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-red-color has-text-color\" style=\"font-size:19px\"><strong>Quels sont les avantages du HIIT<sup>PG<\/sup> ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>* Il Am\u00e9liore de mani\u00e8re SPECTACULAIRE ta condition physique <\/strong>(VO2Max)<strong>&nbsp;!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>* Il Br\u00fble une quantit\u00e9 IMPRESSIONNANTE de calories <\/strong>gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019<strong>AFTERBURN EFFECT<\/strong> !<\/p>\n\n\n\n<p><strong>* Il Favorise EFFICACEMENT ta perte de poids&nbsp;!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>* Il Diminue ton TOUR de taille, de hanches et de cuisse en un TEMPS RECORD&nbsp;!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>* Il R\u00e9gule de fa\u00e7on EXCEPTIONNELLE tes fonctions m\u00e9taboliques <\/strong>(Insuline &amp; Cholest\u00e9rol)<strong>&nbsp;!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>* Il D\u00e9veloppe ENERGIQUEMENT ton mental&nbsp;!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>* Il \u00c9conomise ton TEMPS : 30 min de HIIT = 2 h de cardio classique&nbsp;!!!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color\" style=\"color:#ffffff\">aa<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-red-color has-text-color\" style=\"font-size:19px\"><strong>Foire aux Questions&nbsp;!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-green-cyan-color has-text-color\" style=\"font-size:18px\"><strong><em>Est-ce que le HIIT<sup>PG <\/sup>est fait pour moi ?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>OUI<\/strong>\u2026 si tu es motiv\u00e9(e)&nbsp;! <\/p>\n\n\n\n<p>Comme il procure des r\u00e9sultats impressionnants en seulement <strong>30 minutes<\/strong>, il est forc\u00e9ment <strong>TR\u00c8S INTENSIF<\/strong>\u2026&nbsp;!!!&nbsp; <\/p>\n\n\n\n<p>Le <strong>HIIT<sup>PG<\/sup><\/strong> exige&nbsp;du <strong>courag<\/strong>e, de la <strong>volont\u00e9<\/strong> et de la <strong>d\u00e9termination<\/strong>&nbsp;! Peut-\u00eatre ne seras-tu pas capable psychologiquement d\u2019aller flirter avec tes propres limites. Par contre, si tu \u00ab&nbsp;accroches&nbsp;\u00bb alors tu ne sauras plus t\u2019en passer car tu vivras des sensations uniques qu\u2019on retrouve rarement dans d\u2019autres sports.<\/p>\n\n\n\n<p>Je d\u00e9conseille malgr\u00e9 tout le <strong>HIIT<sup>PG<\/sup><em><sup> <\/sup><\/em><\/strong>aux personnes qui souffrent de probl\u00e8mes articulaires s\u00e9v\u00e8res, d\u2019insuffisance respiratoire ou de maladies cardiaques&nbsp;! En cas de doute, <strong>un test \u00e0 l\u2019effort chez un m\u00e9decin sp\u00e9cialis\u00e9 reste le meilleur moyen pour \u00eatre totalement rassur\u00e9(e)<\/strong>&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-green-cyan-color has-text-color\" style=\"font-size:18px\"><strong><em>Qu\u2019est ce qui est le plus efficace&nbsp;: faire du <\/em><\/strong><strong><em>HIIT<sup>PG<\/sup><\/em><\/strong><strong><em> ou du cardio classique&nbsp;?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Tout d\u00e9pend du but recherch\u00e9. Si tu souhaites te pr\u00e9parer pour un marathon et que tu disposes de beaucoup de temps \u00e0 consacrer \u00e0 ce sport, le cardio classique sera plus adapt\u00e9. Par contre, si tu manques de temps ET que tu veux perdre du poids en <strong>SEULEMENT 30 minutes<\/strong>, alors le <strong>HIIT<sup>PG<\/sup> est IMBATTABLE !<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-green-cyan-color has-text-color\" style=\"font-size:18px\"><strong><em>Y-a-t-il diff\u00e9rents niveaux de <\/em><\/strong><strong><em>HIIT<sup>PG<\/sup><\/em><\/strong><strong><em> &#8230;&nbsp;j\u2019ai peur de ne pas savoir tout faire ?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Il n\u2019y a qu\u2019<strong>un seul niveau de cours<\/strong>, MAIS c\u2019est toi qui en adaptes l\u2019intensit\u00e9 !<\/p>\n\n\n\n<p>Ton objectif permanent est de<strong> fournir un effort suffisamment intense pour que tu sois contraint(e) de stopper l\u2019exercice avant son temps de repos<\/strong>.  <\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00ab&nbsp;Ne pas r\u00e9ussir \u00e0 savoir tout faire&nbsp;\u00bb est la cl\u00e9 du succ\u00e8s ! <\/strong>Que tu arr\u00eates avant ou apr\u00e8s les autres n\u2019a AUCUNE IMPORTANCE tant que tu as \u00e9t\u00e9 au bout de toi-m\u00eame, avec tes ressources d\u2019aujourd\u2019hui, l\u00e0 &#8230; ici &#8230; maintenant, quelle que soit ta forme du moment !<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00ab&nbsp;Plus tu \u00e9choues, plus tu r\u00e9ussis&nbsp;\u00bb !<\/strong> Et si ta s\u00e9ance devient trop facile, j\u2019ai des outils pour l\u2019intensifier de mani\u00e8re individuelle&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-green-cyan-color has-text-color\" style=\"font-size:18px\"><strong><em>Pourquoi autant de protocoles diff\u00e9rents&nbsp;?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ton corps s\u2019adapte tr\u00e8s vite \u00e0 l\u2019effort. Apr\u00e8s, il n\u2019\u00e9volue plus ou tr\u00e8s peu. <\/p>\n\n\n\n<p>En changeant de protocole \u00e0 chaque s\u00e9ance, j\u2019emp\u00eache cette adaptation, ce qui permet de rendre chaque 30 minutes de <strong>HIIT<sup>PG<\/sup><em><sup> <\/sup><\/em><\/strong>optimales&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-green-cyan-color has-text-color\" style=\"font-size:18px\"><strong><em>Aurais-je des courbatures&nbsp;?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Quand on d\u00e9bute une nouvelle activit\u00e9 physique intensive, <strong>les courbatures sont in\u00e9vitables<\/strong>. Elles surviennent g\u00e9n\u00e9ralement le surlendemain. <em><br><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-green-cyan-color has-text-color\" style=\"font-size:18px\"><strong><em>Dois-je compl\u00e9ter la pratique du <\/em><\/strong><strong><em>HIIT<sup>PG <\/sup><\/em><\/strong><strong><em>par un r\u00e9gime&nbsp;alimentaire ?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Si tu veux maigrir efficacement et durablement une surveillance alimentaire acc\u00e9l\u00e8re consid\u00e9rablement tes r\u00e9sultats. Garde \u00e0 l\u2019esprit que pour perdre <strong>1 kilo<\/strong> de graisse il te faut br\u00fbler <strong>9000 calories<\/strong>&nbsp;!!!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-red-color has-text-color\">Il n\u2019y a pas de miracle&nbsp;! \u00ab&nbsp;<strong>Manger MOINS et bouger PLUS&nbsp;\u00bb<\/strong> est ta meilleure solution pour faire <strong>dispara\u00eetre RAPIDEMENT<\/strong> <strong>et DURABLEMENT <\/strong>ta graisse en trop&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-green-cyan-color has-text-color\" style=\"font-size:18px\"><strong><em>Faut-il boire&nbsp;plus que d\u2019habitude ?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>OUI<\/strong> car pendant ta s\u00e9ance tu te d\u00e9shydrates tr\u00e8s vite en transpirant pour \u00e9vacuer l\u2019exc\u00e8s de chaleur corporelle. <\/p>\n\n\n\n<p>Une d\u00e9shydratation de 1% du poids de ton corps, diminue tes performances musculaires et physiques de 10%.<\/p>\n\n\n\n<p>Une bonne hydratation tout au long de la journ\u00e9e, AVANT, PENDANT et APR\u00c8S l&rsquo;effort, est indispensable pour aussi \u00e9viter toutes blessures, <a href=\"http:\/\/sante-medecine.commentcamarche.net\/faq\/14263-tendinite-du-bras-definition\">tendinites<\/a>, <a href=\"http:\/\/sante-medecine.commentcamarche.net\/faq\/3263-crampes-comment-les-soulager\">crampes<\/a>, <a href=\"http:\/\/sante-medecine.commentcamarche.net\/faq\/7754-fatigue-causes-possibles\">fatigue<\/a>, <a href=\"http:\/\/sante-medecine.commentcamarche.net\/faq\/13484-hyperthermie-definition\">hyperthermie<\/a>, <a href=\"http:\/\/sante-medecine.commentcamarche.net\/contents\/914-homeopathie-mal-de-ventre\">troubles digestifs<\/a>, ou diminution de ta performance.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-green-cyan-color has-text-color\" style=\"font-size:18px\"><strong><em>Est-ce que je peux manger juste avant une s\u00e9ance de HIIT<sup>PG<\/sup> ?<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>SURTOUT PAS&nbsp;!!! <\/strong>L&rsquo;arr\u00eat de tes fonctions digestives pendant la dur\u00e9e de l\u2019effort peut provoquer des naus\u00e9es, des vomissements et des chutes de tension. Si tu as vraiment besoin de manger, pr\u00e9f\u00e8re un aliment l\u00e9ger, rapidement assimil\u00e9 que tu consommeras au moins <strong>deux heure avant<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color\" style=\"color:#ffffff\">aaa<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-vivid-red-color has-text-color\" style=\"font-size:23px\"><strong>Qu\u2019est-ce-que l\u2019AFTERBURN EFFECT OU E.P.O.C&nbsp;?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">(Excess Post-Exercise Oxygen Consumption).<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-green-cyan-color has-text-color\"><strong>L\u2019AfterBurn Effect est la perte de calories et de graisse qui survient apr\u00e8s l\u2019effort.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Tout entrainement physique g\u00e9n\u00e8re un&nbsp;AfterBurn&nbsp;Effect. Cependant, les \u00e9tudes r\u00e9centes men\u00e9es en laboratoire ont d\u00e9montr\u00e9, qu\u2019\u00e0 dur\u00e9e \u00e9gale, <strong>un&nbsp;entrainement tr\u00e8s intensif&nbsp;sur le plan cardiaque (HIIT), induit &nbsp;un AfterBurn Effect nettement sup\u00e9rieur au cardio classique.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>En effet, l\u2019effort a\u00e9robie \u00e0 faible intensit\u00e9 sur des p\u00e9riodes longues (cardio classique) repose sur le principe du cross-over : l\u2019utilisation pr\u00e9f\u00e9rentielle des lipides au d\u00e9triment des glucides comme source d\u2019\u00e9nergie \u00e0 partir de 40 minutes. Toutefois, l\u2019augmentation du m\u00e9tabolisme est relativement faible. Tu consommes des calories sur le moment MAIS tr\u00e8s peu apr\u00e8s.<br><br>A l\u2019inverse, m\u00eame si <strong>le HIIT<sup>PG<\/sup> favorise l\u2019utilisation des glucides <\/strong>(plus rapidement disponibles)<strong> durant l\u2019effort intense, il compense efficacement ce manque d\u2019utilisation des graisses gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019augmentation m\u00e9tabolique.<\/strong> Le d\u00e9ficit en oxyg\u00e8ne, tes s\u00e9cr\u00e9tions hormonales et la demande de tes muscles m\u00e8nent \u00e0 une augmentation beaucoup plus importante de ton m\u00e9tabolisme de base pendant les 24 heures suivant l\u2019effort, et non pas uniquement sur le moment &#8230; <strong>c&rsquo;est gr\u00e2ce \u00e0 cela que tu consommeras plus de graisse<\/strong>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"460\" height=\"270\" src=\"https:\/\/cardiohiit.be\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/afterburn-training.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-647\" style=\"width:526px;height:308px\" srcset=\"https:\/\/cardiohiit.be\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/afterburn-training.png 460w, https:\/\/cardiohiit.be\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/afterburn-training-300x176.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 460px) 100vw, 460px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-green-cyan-color has-text-color\"><strong>Au final, le <em>HIIT<sup>PG<\/sup><\/em> TE GARANTIT une PLUS GRANDE PERTE DE CALORIES, une MEILLEURE FONTE DE TES TISSUS ADIPEUX tout EN CONSERVANT TES MUSCLES si ch\u00e8rement acquis, \u2026 avec 80% de TEMPS EN MOINS INVESTIS \u2026 tu es donc GAGNANT&nbsp;!!!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\" style=\"font-size:22px\"><strong>NO PAIN, \u2026 NO GAIN \u2026&nbsp;!!!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-red-color has-text-color\"><em><strong>ATTENTION :<\/strong>&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Nous attirons ton attention sur le fait qu\u2019il rel\u00e8ve de la responsabilit\u00e9 de chacun d\u2019\u00eatre raisonnable et de faire de l\u2019activit\u00e9 physique en fonction de son niveau et de son \u00e9tat de sant\u00e9 !<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Si tu ne connais pas ton niveau ou si tu as des doutes sur tes capacit\u00e9s, nous te conseillons de d\u00e9marrer en douceur. Un test \u00e0 l\u2019effort chez un m\u00e9decin sp\u00e9cialis\u00e9 reste le meilleur moyen pour \u00eatre totalement rassur\u00e9 !<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Ne pas manger avant ! Pense \u00e0 t\u2019hydrater et \u00e0 te reposer si tu sens que c\u2019est n\u00e9cessaire \u2026<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Bon cours \u00e0 toi !&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color\" style=\"color:#ffffff\"><strong>a<\/strong><\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>30 min. GRATUITES de HIIT ABDOFESSIERS ! Bienvenue sur Cardiohiit.be :N\u00b01 belge des cours \u00ab\u00a0Br\u00fble Graisse\u00a0\u00bb \ud83e\udd47 !18 HIIT de 30 minutes t&rsquo;attendent pour sortir de ta ZONE de CONFORT et repousser TES LIMITES ! 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