{"id":706,"date":"2020-05-12T17:12:05","date_gmt":"2020-05-12T15:12:05","guid":{"rendered":"https:\/\/cardiohiit.be\/?page_id=706"},"modified":"2024-01-14T17:17:38","modified_gmt":"2024-01-14T16:17:38","slug":"compulsions-alimentaires","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/cardiohiit.be\/index.php\/articles\/compulsions-alimentaires\/","title":{"rendered":"Maitrise tes FRINGALES !"},"content":{"rendered":"\n

Les fringales apparaissent aussi bien chez les personnes d\u00e9sirant perdre du poids que chez celles qui ont un poids stable. Afin de trouver des solutions durables \u00e0 ces envies subites de grignoter, il faut agir sur plusieurs fronts \u00e0 la fois.<\/em><\/p>\n\n\n\n

La prise de poids est multifactorielle et dans ce domaine, on retrouve les gros mangeurs aux principaux repas, ceux qui mangent en quantit\u00e9 normale mais de mani\u00e8re mal \u00e9quilibr\u00e9e et les grignoteurs incontestables. Pour ces derniers, manger devient quasi obsessionnel et incontr\u00f4lable et la tactique pour lutter contre ces grignotages intempestifs n\u2019est pas la m\u00eame.
Plut\u00f4t que de se faire violence en buvant un grand verre d\u2019eau en esp\u00e9rant que \u00e7a passe, il faut parfois s\u2019int\u00e9resser \u00e0 d\u2019autres pistes et comprendre l\u2019origine de ces fringales pour esp\u00e9rer s\u2019en lib\u00e9rer d\u00e9finitivement\u2026<\/p>\n\n\n\n

Arr\u00eater les r\u00e9gimes hypocaloriques et hypolipidiques<\/h3>\n\n\n\n

Les r\u00e9gimes hypocaloriques, et plus particuli\u00e8rement hypolipidiques, vont droit dans le mur. Apr\u00e8s plusieurs ann\u00e9es de suivi, s\u2019installent une irritabilit\u00e9, une anxi\u00e9t\u00e9 et une reprise du poids puisque des d\u00e9ficiences s\u2019installent au fil des r\u00e9gimes, perturbant d\u2019autres fonctions et en particulier la thyro\u00efde et les surr\u00e9nales qui se mettent au ralenti. Le m\u00e9tabolisme de base baisse consid\u00e9rablement et au final peu de calories sont \u00ab brul\u00e9es \u00bb au repos, elles sont stock\u00e9es plut\u00f4t qu\u2019utilis\u00e9es.
Pour rem\u00e9dier \u00e0 cela il faut r\u00e9\u00e9quilibrer les apports en bonnes graisses et donc r\u00e9int\u00e9grer des acides gras essentiels et plus particuli\u00e8rement quand les fringales sont ax\u00e9es sur les aliments gras et sal\u00e9s : Huiles de poissons ou de Krill<\/strong> riches en om\u00e9ga-3 et garanties sans r\u00e9sidus de contaminants, surtout en cas de faible consommation hebdomadaire de poissons gras sauvages. Il est \u00e9galement imp\u00e9ratif d\u2019augmenter le m\u00e9tabolisme de base en misant sur la forskoline, la substance active de la racine du Coleus forskolii<\/strong> ou les c\u00e9tones de framboises<\/strong> qui augmentent la noradr\u00e9naline et accroissent ainsi naturellement le m\u00e9tabolisme basal. Une formulation thermog\u00e9nique brevet\u00e9e, la M\u00e9tadrineTM<\/strong>, permet \u00e9galement d\u2019augmenter le m\u00e9tabolisme basal en combinant une dizaine de nutriments, scientifiquement approuv\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Revitaliser la thyro\u00efde et les surr\u00e9nales<\/h3>\n\n\n\n

La thyro\u00efde est un des organes clefs du m\u00e9tabolisme \u00e9nerg\u00e9tique. Si elle fonctionne au ralenti, certains nutriments permettent de la booster et en particulier la L-tyrosine, le Guggul (Commiphora mukul) et l\u2019iode (Lugol) <\/strong>. C\u00f4t\u00e9 surr\u00e9nales, un complexe de vitamines du groupe B<\/strong> est essentiel, ainsi que la prise de maca<\/strong> \u00e0 prendre le matin au petit d\u00e9jeuner. En cas d\u2019exc\u00e8s de cortisol associ\u00e9 \u00e0 une augmentation des fringales, la prise d\u2019un complexe brevet\u00e9 d\u2019extraits sp\u00e9cifiques de Phellodendron amurense et de Magnolia officinalis \u2013 plus connu sous le nom de Relora<\/strong> \u2013 permettra d\u2019apaiser les crises de boulimie en restaurant l\u2019\u00e9quilibre \u00e9motionnel.<\/p>\n\n\n\n

Stabiliser la glyc\u00e9mie<\/h3>\n\n\n\n

La d\u00e9pendance aux sucres et aux f\u00e9culents est une r\u00e9alit\u00e9 auto-entretenue par les messages couramment divulgu\u00e9s : \u00ab manger des f\u00e9culents \u00e0 chaque repas \u00bb, \u00ab le pain c\u2019est bon pour la sant\u00e9 \u00bb\u2026 En effet, \u00eatre attir\u00e9 par des tartines de pain, un plat de p\u00e2tes ou de riz, ou des g\u00e2teaux, des bonbons ou des jus de fruits revient exactement \u00e0 la m\u00eame chose : l\u2019apport de glucose ! Et quand la charge glyc\u00e9mique totale d\u2019un repas est trop \u00e9lev\u00e9e, la glyc\u00e9mie s\u2019\u00e9l\u00e8ve, entra\u00eenant une s\u00e9cr\u00e9tion d\u2019insuline, une hypoglyc\u00e9mie r\u00e9actionnelle avec son lot de d\u00e9sagr\u00e9ments dont les envies sucr\u00e9es irr\u00e9pressibles !
Limiter la charge glyc\u00e9mique quotidienne est donc une des pistes envisageable. Pour en optimiser l\u2019efficacit\u00e9, un oligo-\u00e9l\u00e9ment s\u2019impose en ma\u00eetre : le chrome<\/strong> (polynicotinate ou sous sa forme trivalente – Cr3+). Il est en effet reconnu pour soutenir le m\u00e9tabolisme glucidique. Il joue un r\u00f4le fondamental dans la conversion des sucres en \u00e9nergie, dans la r\u00e9gulation de l\u2019app\u00e9tit, la r\u00e9duction des fringales sucr\u00e9es et dans l\u2019accroissement de la masse maigre en permettant la transformation des prot\u00e9ines en muscles. Il am\u00e9liore la sensibilit\u00e9 des cellules \u00e0 l\u2019insuline et maintient ainsi la glyc\u00e9mie en assurant une absorption normale du glucose au niveau cellulaire et en r\u00e9gulant la transformation des sucres en graisses de r\u00e9serves.
Il est aussi souhaitable d\u2019associer ce nutriment \u00e0 une synergie de plantes aux effets hypoglyc\u00e9miants : l\u2019acide corosolique<\/strong> extrait des feuilles de banaba, l\u2019extrait d\u2019\u00e9corce de cannelle, l\u2019extrait de melon amer<\/strong> (momordica charantia) et le Gymnema sylvestre<\/strong>, standardis\u00e9 en acides gymn\u00e9miques. En effet, ce dernier, est couramment utilis\u00e9 en m\u00e9decine ayurv\u00e9dique pour contr\u00f4ler la glyc\u00e9mie et supprimer les envies incontr\u00f4lables d\u2019aliments sucr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

D\u00e9tecter les d\u00e9pendances aux aliments auxquels on est hypersensible<\/h3>\n\n\n\n

Aussi paradoxal que cela puisse para\u00eetre, les aliments les moins bien tol\u00e9r\u00e9s sont souvent les pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s ! La question \u00e0 se poser est donc \u00ab si j\u2019\u00e9tais sur une \u00eele d\u00e9serte, quel aliment me manquerait en premier ? \u00bb. La r\u00e9ponse \u00e0 cette question, propre \u00e0 chacun, est un des param\u00e8tres phare. En effet, certains aliments comme les produits laitiers qui apportent de la cas\u00e9ine et du lactose, les aliments contenants du gluten sont vecteurs d\u2019\u00ab allerg\u00e8nes \u00bb que l\u2019organisme va contrer en s\u00e9cr\u00e9tant des substances apaisantes. Et c\u2019est \u00e0 ces substances m\u00eame que l\u2019organisme va devenir \u00ab accro \u00bb. Certaines fringales pourront donc \u00eatre diminu\u00e9es par l\u2019\u00e9viction, pendant une ou plusieurs semaines des aliments contenants du gluten ou de la cas\u00e9ine, et par la prise concomitante de compl\u00e9ments sp\u00e9cifiques coup de pouce : la L-glutamine<\/strong>, le Lactobacillus GG et les extraits standardis\u00e9s de curcuma<\/strong> pour diminuer l\u2019inflammation intestinale et reconstituer l\u2019int\u00e9grit\u00e9 de la paroi.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9\u00e9quilibrer les hormones f\u00e9minines<\/h3>\n\n\n\n

Certaines fringales sucr\u00e9es chez les femmes sont dues \u00e0 un simple d\u00e9s\u00e9quilibre de leurs hormones, et plus particuli\u00e8rement lors des p\u00e9riodes pr\u00e9menstruelles ou au moment de la pr\u00e9-m\u00e9nopause. Ce sont surtout les plantes qui pourront agir \u00e0 ce niveau : le Dong quai<\/strong> (Ang\u00e9lique chinoise), l\u2019act\u00e9e \u00e0 grappes noires<\/strong> (Cimicifuga racemosa) et la progest\u00e9rone naturelle<\/strong> en cr\u00e8me ou en spray.<\/p>\n\n\n\n

Enrayer la prolif\u00e9ration des levures intestinales<\/h3>\n\n\n\n

Des ballonnements r\u00e9currents, des maux de t\u00eate, des d\u00e9mangeaisons, des infections ORL \u00e0 r\u00e9p\u00e9titions et une mauvaise humeur quand la faim et les fringales s\u2019installent sont les signes caract\u00e9ristiques d\u2019un exc\u00e8s de levures qui prolif\u00e8rent dans les intestins. Comme ces derni\u00e8res se nourrissent de glucides, sucreries et d\u2019alcool, elles peuvent parfois \u00eatre une des causes des fringales. Les probiotiques contenant des lactobacilles, l\u2019huile d\u2019origan<\/strong> standardis\u00e9e en carvacrol et surtout de l\u2019acide caprylique<\/strong> pourront \u00e9radiquer cette surpopulation de levures affam\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

Corriger les perturbations de la chimie du cerveau<\/h3>\n\n\n\n

Une partie de la r\u00e9ponse se trouve \u00e9galement au niveau des neurotransmetteurs du cerveau. Certains substances sp\u00e9cifiques adapt\u00e9es, en particulier les acides amin\u00e9s, sont donc primordiales pour que le cerveau synth\u00e9tise ses propres substances ultra-puissantes : sa s\u00e9rotonine, ses cat\u00e9cholamines (adr\u00e9naline, noradr\u00e9naline, dopamine) et son gaba (acide gamma aminobutyrique).<\/p>\n\n\n\n

On distingue ainsi plusieurs profils :<\/p>\n\n\n\n

  • Les d\u00e9pendants aux sucres, f\u00e9culents, fruits, alcool, plut\u00f4t instables \u00e9motionnellement qui n\u00e9cessitent un r\u00e9\u00e9quilibrage au niveau de la glyc\u00e9mie et qui r\u00e9agissent tr\u00e8s bien au Chrome et \u00e0 la L-glutamine<\/strong>.<\/li>
  • Les anxieux, irritables, sujets aux obsessions, aux syndromes pr\u00e9menstruels, aux insomnies et aux fringales d\u2019apr\u00e8s-midi ou de soir\u00e9e qui se sentent soulag\u00e9s par la prise de 5-HTP, de Tryptophane, d\u2019hydrolysat prot\u00e9ique de chair de poissons \u2013 <\/strong><\/li>
  • Les tendus, crisp\u00e9s, incapables de se d\u00e9tendre qui compensent avec la prise de nourriture. Pour eux, le GABA, le PosinolTM<\/strong> et la L-th\u00e9anine<\/strong> extraite du th\u00e9 vert permettent une d\u00e9tente rapide et \u00e9vitent ainsi les petites envies alimentaires.<\/li>
  • Les fatigu\u00e9s chroniques, manquant de motivation et d\u2019\u00e9nergie et qui mangent pour se donner des forces. Contre ce manque de dopamine, les acides amin\u00e9s pr\u00e9curseurs que sont la N-ac\u00e9tyl-L-tyrosine et L-ph\u00e9nylalanine<\/strong>, pris \u00e0 jeun le matin, r\u00e9duiront rapidement les fringales.<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Les fringales apparaissent aussi bien chez les personnes d\u00e9sirant perdre du poids que chez celles qui ont un poids stable. Afin de trouver des solutions durables \u00e0 ces envies subites de grignoter, il faut agir sur plusieurs fronts \u00e0 la fois. La prise de poids est multifactorielle et dans ce domaine, on retrouve les gros […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":996,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"simple-restrict-permission":[],"class_list":["post-706","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cardiohiit.be\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/706","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cardiohiit.be\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/cardiohiit.be\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cardiohiit.be\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cardiohiit.be\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=706"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/cardiohiit.be\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/706\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":932,"href":"https:\/\/cardiohiit.be\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/706\/revisions\/932"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cardiohiit.be\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/996"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cardiohiit.be\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=706"}],"wp:term":[{"taxonomy":"simple-restrict-permission","embeddable":true,"href":"https:\/\/cardiohiit.be\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/simple-restrict-permission?post=706"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}