{"id":843,"date":"2020-05-14T11:43:51","date_gmt":"2020-05-14T09:43:51","guid":{"rendered":"https:\/\/cardiohiit.be\/?page_id=843"},"modified":"2024-01-14T17:16:41","modified_gmt":"2024-01-14T16:16:41","slug":"utilise-la-micronutrition-anti-graisse","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/cardiohiit.be\/index.php\/articles\/utilise-la-micronutrition-anti-graisse\/","title":{"rendered":"Choisis ton \u00ab\u00a0BR\u00dbLEUR de GRAISSE\u00a0\u00bb !"},"content":{"rendered":"\n

Beaucoup de gens consid\u00e8rent encore que les r\u00e9gimes sont la meilleure m\u00e9thode pour perdre du poids. Bien s\u00fbr, les gens qui mangent vraiment beaucoup trop peuvent b\u00e9n\u00e9ficier d’une r\u00e9duction des apports caloriques. En g\u00e9n\u00e9ral, cependant, il appara\u00eet de plus en plus que le \u00ab\u00a0comptage de calories\u00a0\u00bb n’est pas la solution aux probl\u00e8mes de poids.
Les r\u00e9gimes permettent de perdre rapidement quelques kilos, mais ce poids est vite repris d\u00e8s qu’ils sont interrompus parce que les kilos perdus consistent essentiellement en eau et en tissu musculaire. Le r\u00e9sultat caract\u00e9ristique des r\u00e9gimes est l’augmentation du pourcentage de graisse corporelle et la diminution de la masse musculaire, celle qui br\u00fble les calories! le m\u00e9tabolisme basal (les calories d\u00e9pens\u00e9es au repos) diminue au fil des r\u00e9gimes qui deviennent de moins en moins \u00ab\u00a0payants\u00a0\u00bb parce que le corps ne r\u00e9pond plus. C’est ce qu’on appelle l’effet \u00ab\u00a0Yo-Yo\u00a0\u00bb dans lequel chaque cycle de perte et reprise de poids rapproche encore plus s\u00fbrement de l’ob\u00e9sit\u00e9.
L’objectif d’un programme anti-graisse s\u00e9rieux n’est pas seulement de perdre du poids mais de modifier la composition du corps pour accro\u00eetre sa capacit\u00e9 \u00e0 br\u00fbler en permanence des calories. Pour cela, il faut augmenter la masse musculaire et diminuer la masse graisseuse. C’est le miroir et la taille des v\u00eatements, beaucoup plus que la balance, qui permettent de juger des r\u00e9sultats.<\/p>\n\n\n\n

a<\/p>\n\n\n\n

Trois principes a respecter pour rester mince :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nous ne d\u00e9velopperons que pour m\u00e9moire les deux premiers qui ont d\u00e9j\u00e0 fait l’objet d’une imposante litt\u00e9rature:<\/p>\n\n\n\n

1) ne mangez pas n’importe quoi en n’importe quelle quantit\u00e9.<\/strong> Evitez les graisses satur\u00e9es: ce sont elles que l’organisme convertit le plus ais\u00e9ment en graisses de r\u00e9serve. Eliminez les sucres rapides et limitez l’alcool \u00e0 une consommation raisonnable de vin rouge de bonne qualit\u00e9. Buvez de l’eau en quantit\u00e9 tous les jours. Consommez des aliments riches en fibres.<\/p>\n\n\n\n

2) faites un peu d’exercice tous les jours.<\/strong> M\u00eame 30 minutes de marche \u00e0 pied \u00e9l\u00e8veront votre m\u00e9tabolisme basal pendant 24 heures.<\/p>\n\n\n\n

3) prenez des nutriments anti-graisse en quantit\u00e9 ad\u00e9quate et pendant la dur\u00e9e n\u00e9cessaire. <\/strong>La science de la nutrition a r\u00e9alis\u00e9 d’immenses progr\u00e8s en quelques ann\u00e9es. Nous avons d\u00e9couvert comment certains nutriments influen\u00e7aient la d\u00e9cision de l’organisme de conserver ou br\u00fbler ses r\u00e9serves graisseuses. En choisissant d’incorporer ces nutriments \u00e0 votre alimentation, vous commencerez \u00e0 contr\u00f4ler votre propre m\u00e9tabolisme au niveau biochimique.<\/p>\n\n\n\n

a<\/p>\n\n\n\n

Les nutriments anti-graisse :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ils peuvent vous permettre de r\u00e9duire votre graisse corporelle en quelques semaines, d’am\u00e9liorer votre m\u00e9tabolisme, de supprimer les crises de fringale tout en conservant ou en accroissant votre niveau d’\u00e9nergie. Utilisez les pour:<\/p>\n\n\n\n

1 – Bloquer l’absorption des graisses alimentaires<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le Chitosan est une fibre extraite de l’exosquelette des crustac\u00e9s, dont la polarit\u00e9 \u00e9lectrique est inverse de celle des lipides. Prenez du Chitosan avant un repas et il se combinera aux graisses contenues dans l’alimentation pour former avec elles un gel indigestible que vous \u00e9vacuerez ensuite naturellement. Chaque gramme de Chitosan bloquera ainsi l’absorption de 4 \u00e0 8 grammes de graisse. Or, la plupart des gens obtiennent 30 \u00e0 40% de leurs calories des graisses qu’ils ing\u00e8rent alors que seuls 6% sont r\u00e9ellement n\u00e9cessaires. Une bonne vingtaine d’\u00e9tudes r\u00e9alis\u00e9es dans diff\u00e9rents centres d’\u00e9tudes et diff\u00e9rents pays attestent de l’efficacit\u00e9 du Chitosan: \u00ab\u00a0Le Chitosan inhibe sp\u00e9cifiquement la digestion et l’absorption des graisses alimentaires\u00a0\u00bb. Et cette sp\u00e9cificit\u00e9 permet de perdre du poids : dans une \u00e9tude en double aveugle o\u00f9 30 patients ob\u00e8ses ont re\u00e7u du Chitosan et 30 autres un placebo, avec un r\u00e9gime identique, les patients suppl\u00e9ment\u00e9s ont perdu en 4 semaines trois fois plus de poids que les contr\u00f4les{Abelin, J. , Lassus, A. , \u00ab\u00a0Fat binder as a weight reducer in patients with moderate obesity\u00a0\u00bb ARM Medicina, Helsinki, 1994, Aug.-Oct.}. Le Chitosan n’est pas la pilule miracle qui permet de perdre 10 kilos en 15 jours mais il fonctionne lentement et s\u00fbrement: la prise de 4 \u00e0 5 grammes de Chitosan par jour permet de perdre sans effort jusqu’\u00e0 1 kilo de graisse par mois. Le Chitosan est une arme s\u00fbre et efficace que vous devez inclure dans votre arsenal anti graisse!<\/p>\n\n\n\n

2 – Susciter et accro\u00eetre la Thermogen\u00e8se<\/span><\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Un des principaux inconv\u00e9nients des r\u00e9gimes est leur tendance \u00e0 faire baisser le niveau naturel de production d’\u00e9nergie. L’organisme s’adapte en effet rapidement aux conditions artificielles de famine et r\u00e9agit par une diminution du m\u00e9tabolisme basal. Certains suppl\u00e9ments permettent de corriger ce probl\u00e8me en augmentant la production d’\u00e9nergie et de chaleur (la Thermogen\u00e8se) par des moyens nutritionnels et biochimiques. L’Ephedrine contenue dans l’herbe chinoise Ma Huang accro\u00eet le m\u00e9tabolisme basal, agit comme un stimulant l\u00e9ger et tend \u00e0 calmer l’app\u00e9tit. La caf\u00e9ine (qu’elle provienne du caf\u00e9, du th\u00e9, du guarana ou d’autres sources) stimule la d\u00e9pl\u00e9tion d’adr\u00e9naline et en association avec l’\u00e9phedrine renforce significativement son effet. La Thermogen\u00e8se stimul\u00e9e par l’\u00e9phedrine est particuli\u00e8re car elle s’effectue gr\u00e2ce \u00e0 l’activation des mitochondries contenues dans le tissu adipeux brun, la \u00ab\u00a0bonne\u00a0\u00bb graisse qui entoure la colonne vert\u00e9brale et les visc\u00e8res et dont la fonction est de \u00ab\u00a0br\u00fbler\u00a0\u00bb les calories exc\u00e9dentaires stock\u00e9es dans la graisse blanche. L’\u00e9phedrine combin\u00e9e \u00e0 la caf\u00e9ine peut permettre de perdre de 1\u00e0 2 kilos de graisse corporelle par mois. Attention: ces stimulants ne doivent pas \u00eatre utilis\u00e9s sans interruption pendant des p\u00e9riodes sup\u00e9rieures \u00e0 3 mois; il est conseill\u00e9 de s’en abstenir un jour par semaine et une semaine par mois.<\/p>\n\n\n\n

3 – Calmer naturellement l’app\u00e9tit<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Les deux principaux suppl\u00e9ments \u00ab\u00a0coupe-faim\u00a0\u00bb sont les acides amin\u00e9s L-Ph\u00e9nylalanine et L-Tyrosine. La L-Phenylalanine est un acide amin\u00e9 essentiel qui est convertie dans l’organisme en L-Tyrosine. La L-Tyrosine est un pr\u00e9curseur de l’hormone Cholecystokinine (CCK) produite par l’hypothalamus pour signaler la sati\u00e9t\u00e9. Lorsqu’on injecte de la CCK \u00e0 des rats affam\u00e9s, ceux ci se laissent mourir de faim. Et lorsqu’on les prive des r\u00e9cepteurs de la CCK, ces m\u00eames rats mangent jusqu’\u00e0 ce qu’ils en meurent! L’effet coupe-faim produit par la L-Tyrosine est potentialis\u00e9 par la prise simultan\u00e9e d’\u00e9phedrine ou de Ma Huang.<\/p>\n\n\n\n

4-R\u00e9guler la glyc\u00e9mie et \u00e9viter les fringales de carbohydrates<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Les dysfonctions du m\u00e9tabolisme des hydrates de carbone sont un facteur important des probl\u00e8mes de surpoids et d’ob\u00e9sit\u00e9. L’hormone Insuline est une des principales substances impliqu\u00e9es dans le m\u00e9canisme de stockage de la graisse. Certains nutriments potentialisent l’effet de l’insuline et permettent de contr\u00f4ler ce m\u00e9canisme : le min\u00e9ral Chrome a \u00e9t\u00e9 l’objet d’un grand nombre d’\u00e9tudes depuis qu’on a d\u00e9couvert en 1957 qu’il jouait un r\u00f4le central dans la synth\u00e8se du Facteur de Tol\u00e9rance au Glucose (GTF). Sous forme de Picolinate et mieux de Polynicotinate, le Chrome est suffisamment biodisponible pour r\u00e9guler la glyc\u00e9mie sanguine et \u00e9viter les fluctuations extr\u00eames de niveau d’\u00e9nergie et d’app\u00e9tit associ\u00e9es aux crises d’hypoglyc\u00e9mie. L’int\u00e9r\u00eat de la suppl\u00e9mentation en Chrome est d’autant plus important que l’alimentation moderne et industrielle est d\u00e9pourvue en ce min\u00e9ral essentiel. Par des m\u00e9canismes diff\u00e9rents, le min\u00e9ral Vanadium et l’herbe ayurv\u00e9dique Gymnema Sylvestre concourent \u00e0 exercer un effet similaire et \u00e0 briser la r\u00e9sistance \u00e0 l’insuline. La suppl\u00e9mentation avec ces nutriments permet de favoriser la transformation du sucre sanguin en glycog\u00e8ne stock\u00e9 dans le foie et les muscles, ce qui limite la transformation en graisses de r\u00e9serve des calories exc\u00e9dentaires. Ces propri\u00e9t\u00e9s sont utiles \u00e0 tous ceux qui veulent contr\u00f4ler l’\u00e9volution de leur masse graisseuse.<\/p>\n\n\n\n

5-Inhiber la lipog\u00e9n\u00e8se<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Certaines substances ont la capacit\u00e9 de ralentir la production de graisse provenant du m\u00e9tabolisme des prot\u00e9ines et des carbohydrates. Un produit naturel particuli\u00e8rement efficace \u00e0 cet effet est l’Acide Hydroxycitrique (HCA) extrait du p\u00e9ricarpe d’un fruit indien, le Garcinia Cambogia, tr\u00e8s utilis\u00e9 dans la pr\u00e9paration du Curry. Le HCA agit en inhibant la production par le foie de l’enzyme ATP-citrate lyase, qui joue un r\u00f4le cl\u00e9 dans la transformation des carbohydrates en triglyc\u00e9rides et lipoprot\u00e9ines \u00e0 basse densit\u00e9 (LDL). Au bout du compte, le HCA r\u00e9duit la production et le stockage de graisse par l’organisme, ce qui a \u00e9t\u00e9 confirm\u00e9 par de multiples \u00e9tudes aux r\u00e9sultats sans ambiguit\u00e9. Le dosage efficace de HCA est d’au moins 1500 mg par jour en deux ou trois prises avant les repas.<\/p>\n\n\n\n

6-Transporter la graisse dans les cellules o\u00f9 elle sera br\u00fbl\u00e9e<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La L-Carnitine est un acide amin\u00e9 qui agit dans le corps comme un biocataliseur. Elle transporte les acides gras \u00e0 travers la membrane des cellules jusque dans les mitochondries o\u00f9 ils sont transform\u00e9s en \u00e9nergie. Une d\u00e9ficience en L-Carnitine entra\u00eene fatigue, hyperlipid\u00e9mie et surpoids. Associer une quantit\u00e9 raisonnable de L-Carnitine (jusqu’\u00e0 250 mg par jour) \u00e0 un programme anti-graisse garantit que cet \u00e9l\u00e9ment important du m\u00e9tabolisme lipidique sera pr\u00e9sent autant que n\u00e9cessaire.<\/p>\n\n\n\n

7-R\u00e9guler l’accumulation et la r\u00e9tention de la graisse<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L’Acide Linol\u00e9ique Conjugu\u00e9 (CLA)est un acide gras que l’on trouve \u00e0 l’\u00e9tat naturel dans la viande et les produits laitiers, \u00e0 condition que les animaux soient nourris d’herbe, ce qui est de plus en plus rarement le cas, et qui est produit sous forme de suppl\u00e9ment \u00e0 partir de l’huile de tournesol. Le CLA alt\u00e8re la mani\u00e8re dont les graisses sont assimil\u00e9es dans les tissus humains d’une mani\u00e8re qui aboutit \u00e0 une r\u00e9duction de la quantit\u00e9 totale de graisse stock\u00e9e, accompagn\u00e9e d’un accroissement de la masse musculaire. Plusieurs \u00e9tudes animales ont confirm\u00e9 ce double effet. Les conclusions d’une \u00e9tude humaine r\u00e9cente vont dans le m\u00eame sens: les sujets suppl\u00e9ment\u00e9s en CLA (6 capsules de 500 mg par jour) ont perdu 20% de leur graisse corporelle en trois mois, sans modifier leurs habitudes alimentaires.<\/p>\n\n\n\n

8-Accro\u00eetre la synth\u00e8se musculaire et mobiliser les r\u00e9serves graisseuses<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L’ hormone de croissance (GH) est fabriqu\u00e9e par une petite glande situ\u00e9e \u00e0 la base du cerveau : l’hypophyse. Pendant nos ann\u00e9es de croissance, c’est cette hormone qui nous permet d’utiliser les calories de l’alimentation pour fabriquer davantage d’os et de muscle et tr\u00e8s peu de masse graisseuse parasitaire. La GH stimule la production des prot\u00e9ines et du collag\u00e8ne et mobilise les r\u00e9serves de graisse pour la production d’\u00e9nergie. Malheureusement la production de GH d\u00e9cro\u00eet consid\u00e9rablement apr\u00e8s l’\u00e2ge de 30 ans pour devenir n\u00e9gligeable apr\u00e8s celui de 50 ans. Il y a donc un int\u00e9r\u00eat consid\u00e9rable \u00e0 stimuler \u00e0 nouveau l’hypophyse pour lui permettre de mettre en circulation dans l’organisme des quantit\u00e9s utiles de cette v\u00e9ritable hormone \u00ab\u00a0anti-\u00e2ge\u00a0\u00bb. Les pr\u00e9curseurs les plus connus de la GH sont les acides amin\u00e9s L-Arginine et L-Ornithine (ce dernier en particulier sous sa forme alpha-ketoglutarate dite OKG). Les acides amin\u00e9s L-Glutamine, L-Glycine et L-Lysine ont \u00e9galement fait preuve d’efficacit\u00e9, seuls ou en combinaison (\u00ab\u00a0stack\u00a0\u00bb) avec les deux premiers. D’autres auteurs (Pearson & Shaw) ont fait remarquer que la pr\u00e9sence d’acetylcholine est indispensable pour que l’hypophyse mette en circulation la GH qu’elle a fabriqu\u00e9. Ils pr\u00e9conisent donc la suppl\u00e9mentation simultan\u00e9e en L-Arginine et en pr\u00e9curseurs de l’Acetylcholine (Choline et Acide pantoth\u00e9nique). Ces deux approches ont produit des r\u00e9sultats positifs observables et ne s’excluent d’ailleurs pas l’une l’autre. Les pr\u00e9curseurs de la GH sont certainement un des suppl\u00e9ments anti-graisse les plus utiles mais leur pleine efficacit\u00e9 semble conditionn\u00e9e \u00e0 un programme minimal d’exercice physique accompli de pr\u00e9f\u00e9rence sous la forme de r\u00e9sistance ana\u00e9robique.<\/p>\n\n\n\n

9-D\u00e9toxifier les sous produits toxiques du catabolisme graisseux<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pour perdre du poids de mani\u00e8re durable, il faut br\u00fbler de la graisse. Et si vous utilisez tout ou partie des nutriments anti-graisse recommand\u00e9s ci dessus, vous br\u00fblerez de la graisse de mani\u00e8re acc\u00e9l\u00e9r\u00e9e. Le catabolisme (la destruction) de la graisse cr\u00e9e des sous produits toxiques dont les c\u00e9tones et aussi les peroxydes qui sont des radicaux libres particuli\u00e8rement n\u00e9fastes. Pire encore, l’organisme stocke dans ses r\u00e9serves graisseuses des toxines liposolubles et des pesticides comme le DDT, le PCB et d’autres polluants environnementaux. Cette \u00ab\u00a0d\u00e9pollution\u00a0\u00bb de l’organisme est \u00e9minemment souhaitable mais elle peut entra\u00eener une fatigue et un certain inconfort pendant la dur\u00e9e du r\u00e9gime. Pour cette raison, il est n\u00e9cessaire de prot\u00e9ger l’organisme en prenant simultan\u00e9ment avec les nutriments anti-graisse une bonne formulation anti-oxydante qui contr\u00f4lera cette production accrue de radicaux libres.<\/p>\n\n\n\n

10-Tenir compte de certains besoins sp\u00e9cifiques<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L’Acide Gamma Linolenique (GLA) est un acide gras Om\u00e9ga-6 que le corps fabrique normalement \u00e0 partir de l’Acide Linol\u00e9ique, un acide gras essentiel. Des d\u00e9ficiences en certains nutriments, des exc\u00e8s d’alcool ou de graisses satur\u00e9es peuvent pr\u00e9venir cette conversion. Or, la pr\u00e9sence de GLA est indispensable (via l’enzyme NA\/K ATPase) pour que le tissu adipeux brun ( voir paragraphe 2) accomplisse son r\u00f4le normal de thermogen\u00e8se. La prise de GLA doit donc souvent \u00eatre associ\u00e9e \u00e0 celle des autres nutriments anti-graisse.
Une insuffisance digestive peut parfois conduire \u00e0 une surconsommation de nourriture: l’organisme cherche \u00e0 se pr\u00e9munir de carences nutritionnelles par l’absorption de davantage d’aliments pour trouver les nutriments qu’il assimile imparfaitement. La prise d’enzymes digestives est alors indiqu\u00e9e.
L’Hypothyro\u00efdie conduit fr\u00e9quemment \u00e0 des probl\u00e8mes de poids, par diff\u00e9rents m\u00e9canismes qui suscitent une fringale de carbohydrates. L’activit\u00e9 de la thyro\u00efde peut \u00eatre soutenue naturellement en suppl\u00e9mentant avec l’acide amin\u00e9 L-Tyrosine et une bonne formulation anti-oxydante.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

En combinant quelques uns de ces nutriments anti-graisse, et en respectant autant que possible les deux principes \u00e9nonc\u00e9s au d\u00e9but de cet article, les premiers r\u00e9sultats doivent appara\u00eetre au bout d’une quinzaine de jours et permettre ensuite d’\u00e9liminer 500 grammes \u00e0 1 kilo de graisse par semaine tout en conservant tonus musculaire et niveau d’\u00e9nergie. Et n’oubliez pas: ce n’est pas tellement votre poids qui est important que votre pourcentage de graisse. Votre miroir et votre ceinture seront vos meilleurs juges!<\/td><\/tr><\/tbody><\/table>

<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

R\u00e9f\u00e9rences bibliographiques :<\/p>\n\n\n\n

* 7 Anti-Aging Secrets for Optimal Digestion and Scientific Weight Loss, des Docteurs Ronald Klatz et Robert Goldman (Elite Sport Medicine Publications, 1996)<\/p>\n\n\n\n

* The Fat Blocker Diet, des Docteurs Arnold Fox (MD) et Brenda Adderly (MHA) (Saint Martin’s Press, 1997)<\/p>\n\n\n\n

* The Life Extention Weight Loss Program, Durk Pearson et Sandy Shaw (Double Day, 1986)<\/p>\n\n\n\n

* Anti-Fat Nutrients, Dallas Clouatre, (Ph.D.), (Pax, 1997)<\/p>\n\n\n\n

* Disease Prevention and Treatment Protocols, (Life Extension Foundation, 1998)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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